Unsere Kurse

Zumba®

Dienstag
ab 19:00 Uhr

Tanz dich fit! Latin Music, Bewegung und Spaß stehen bei diesem Kurs im Mittelpunkt.

• Latin Music & Fun
• Kalorien verbrennen
• Stress abbauen

Komm vorbei und tanz mit uns!

Mit TeresaLizenzierte Zumba® Instructorin

Selbstverteidigung

Mittwoch
18:00–19:30 Uhr

Lerne Fähigkeiten und Techniken, um dich in bedrohlichen Situationen zu schützen und zu verteidigen. Krav Maga baut auf den natürlichen Instinkten und Reflexen des Menschen auf.

• Keine Vorkenntnisse erforderlich
• Training in Sportbekleidung
• Teilnahme unabhängig von Alter, Fitnessstand oder Größe

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Mit Thomas

Handpratzen Box-Workout

Mittwoch
ab 19:30 Uhr

Boxtraining mit Handpratzen trainiert Schlagkraft, Geschwindigkeit, Präzision, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer. Im Fokus steht die saubere Technik und nicht das Kämpfen.

• Für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Technik im Mittelpunkt
• Fitness und Koordination trainieren

Gesunder Rücken – stabile Gelenke

Fit for me 50+

Donnerstag
09:00 Uhr

Training für mehr Lebensqualität im Alltag mit den Schwerpunkten Kräftigung, Beweglichkeit, Stabilisation und Koordination.

• Rückenmuskulatur kräftigen
• Flexibilität und sicheren Halt trainieren
• Bewegungskontrolle und Balance verbessern

Mit Andreas KrugLizenzierter Studioleiter · DOSB Trainer C · DOSB Trainer B für Prävention für Erwachsene

Power Workout

Donnerstag
ab 19:00 Uhr

Funktionales Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer und Energie. Gemeinsam trainieren, gemeinsam stärker werden und gemeinsam wachsen.

• Kettlebell Training
• High-Intensity Workouts
• Übungen mit Kettlebells, Eigengewicht, Ropes und Dumbbells

Trainiere in einer motivierenden Gemeinschaft.

Mit MarcusFitnesstrainer B-Lizenz · Personal Trainer Lizenz

Kräftigung & Dehnen

Freitag
im Wechsel: 10:00, 16:00 oder 19:00 Uhr

Ein sanftes Training für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und bei Bedarf mit leichten Gewichten oder Therabändern. Jede Einheit endet mit einem ausgiebigen Dehnprogramm.

• Ca. 45 Minuten
• Kräftigung und Beweglichkeit
• Dehnen und Entspannung

Die Freitagszeit wechselt. Bitte erfrage den aktuellen Termin direkt im Studio.

Mit MarcusFitnesstrainer B-Lizenz · Zertifizierter Personal Trainer

Rücken- und Wirbelsäulentraining

Samstag
10:30–11:30 Uhr

Der Kurs arbeitet präventiv mit gezielten Übungen aus dem Bereich Fitnesssport auf eine bessere Beweglichkeit, Muskelkräftigung und Dehnung hin.

• Rücken stärken
• Muskeln kräftigen
• Beweglichkeit fördern

Mit Thomas

30 Minutes Abs & Bodyweight Workout

Samstag
11:30–12:00 Uhr

Ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Durch verschiedene Schwierigkeitsstufen ist der Kurs für alle Teilnehmer geeignet.

• 30 Minuten
• Ausschließlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
• Verschiedene Schwierigkeitsstufen

Mit Thomas